Utmaning

Efter att ha tränat idag så fick jag en ide om hur jag kanske ska kunna få liv i denn här bloggeno ch hålla den levande samtidigt som jag ska försöka uppnå ett mål. Jag är inte riktigt klar över exakt hur upplägget ska vara. Men så här har jag tänkt i alla fall. Innan jag fyller 30 vore det najs att stoltsera med att ligga på 100 kg i bänk för att kunna säga att åren på gymmet har gett någonting samtidigt som chanserna efter 30 kommer minska dramatiskt, ja ni vet ev familj och tidsbrist..... Därför vill jag här med utmana den som känner sig manad i en vad slagning. Regelverket är inte spikat men jag tänkte typ så här jag slår vad om att jag kommer att kunna ta 100kg 6*3 före midsommarafton 2011. Bästa nuvarande nivå är 5,4,4 på 90 kg. Vilket är bland det bästa jag legat samt att jag legat här i typ 3 år nu, upp o ner. De 100 kg känns alltså hyfsat långt bort men inte helt orimliga att nå. Antingen slår man vad om att jag inte klarar det och kommer på någon rolig insats, men som ändå ska vara motiverande typ en flarra whiskey eller vafaen vet jag. Eller så antar man utmaningen kommer överrens om någon rolig insats och själv sätter ett mål för vad du ska uppnå för att vinna insatsen under samma period. Sedan kommer jag att blogga om hur det går i utmaningen här.

Spännande att se om nån hugger på betet.....

Nacke

Jag har aldrig tränat nacken separat och ibland har jag fått problem med den när jag tränat andra delar av kroppen. Så igår tänkte jag att kanske är det för att nacken inte är tränad den har blivit sårbar och ibland blir skadad. Jag letade reda på en övning på nätet, var inte helt lätt nackövningar utan speciell utrustning verkar vara ganska sällsynta. Med en fem kilos vikt testade jag min första nackövning. Inte helt lätt att veta om jag gjort rätt men eftersom jag har lite träningsverk i nacken och ingen smärta så måste jag nog säga att övningen va rätt bra. Några tips på andra nackövningar?

Frihet

Jag satt och funderade en stund i igår vad begreppet frihet egentligen innebär. Frihet handlar ju om kapaciteten hos den enskilde att handla fritt. Antingen kan man ju tänka sig att alla samhällets resurser läggs på enskilda individer och på så sätt hävda att det är total frihet och att det är upp till varje enskild person att göra sitt för att få del av kapaciteten. Alternativet är att staten äger vissa fundamentala byggstenar i samhället så som skola, sjukvård, omsorg, infrastruktur, energi. Skillnaden blir att i första fallet samlas kapaciteten för att handla fritt hos någon eller ett fåtal personer. I det andra fallet så ges alla samma grundläggande handlingskapacitet och dessutom kan alla vara med att påverka den genom att staten är ägare och att vi lever i en demokrati där vi antingen kan rösta fram förändring eller engagera oss politiskt. Om tex jag skulle äga 30% av alla sjukhus, "Pelle" 40% och "Kalle" resterande 30% vad ger det då resten av invånarna i landet för frihet till sjukvård om de inte betalar det vi vill ha?

"Freedom's just another word for nothing left to loose
Nothing, I mean nothing honey if it ain't free, no no....."

Me and Bobby McGee av Kris Kristofferson och Fred Foster

Jag trodde att det skulle löna sig att arbeta?

Men så är det tydligen inte för Reinfeldts egna kompisar! Sven Otto Litorin som på egen begäran har avgått, uppmärksamma att han alltså inte fått sparken, ska få avgångsvederlag på 112 000 kr/månad upp till ett år. Om han under denna tid skulle få ett jobb så får han dra av sin lön mot avgångsvederlaget och då få mellanskillnaden. Var i detta frågar jag mig lönar det sig att arbeta? Mitt svar blir lika kort som det är sant: Hyckleri! Här blir Reinfeldts egen bundis hållen om ryggen men sjukt folk, de som har det sämst i samhället, blir utförsäkrade. En del av dem försöker ta sig tillbaka men blir sjukskrivna igen andra blir så knäckta att de tar sina liv, många exempel på detta har tagits upp i tv och radio den senaste tiden. Det är ett horribelt system som används för att tvinga de sjuka till oket. Alliansen anser att det ska räcka att en handläggare på försäkringskassan på några minuter ska gå igenom en hel bibba intyg och dokumentation om en person som en läkare sjukskrivet. Inte nog med det så har försäkringskassan egna läkare som i en del fall underkänner den första läkarens intyg! Varför protesterar inte ni läkare!? Eran trovärdighet i frågarsätts ju i detta system! Visst finns det fuskare idag men det gör det i alla system. Ska vi komma åt dem så få vi utveckla ett system som inte straffar dem som verkligen behöver hjälp! Jag kan inte se att man med ett rent samvete kan driva en sådan politik.

Storhandling - En konst

En gång i månaden åker jag och Malin och storhandlar mat. Syftet är att maten ska räcka hela månaden med undantag några mål under helgerna samt färskvaror som mjölk, bröd, frukt och sallad. Storhandlingen går till så att vi börjar med planering. Planeringen i sin tur går till så att vi tittar i almanackan hur många dagar det är i månaden samt vilka helgdagar vi inte ska ha måltid till. Utifrån det kan vi summera antalet dagar som vi behöver köpa mat till. Varje dag blir en måltid och varje måltid ska räcka till middagen på kvällen samt lunch dagen därpå, alltså 4 portioner. Efter det så plockas kokböckerna fram och det börja letas recept. Ofta går vi också tillbaks till tidigare månaders inköpslistor och plockar recept. När antalet recept överensstämmer med antal måltider under månaden påbörjas arbetet med att sammanställa ingredienserna. Det görs genom att vi först bestämmer vilken affär vi ska handla i. Givetvis väljs butik utifrån billigast och utbud vilket alltså gör att lotten faller på Willys. Nu kanske folket i stugorna har massa fördomar men det är faktiskt så att man kan köpa bra kött, och andra varor tex köper vi enbart svenskt kött, svensk kyckling, ekologiska ägg etc och det är inga problem att hitta där. Däremot så kan grönsakerna vara av lite mer varierande kvalitet men eftersom det är färskvara kan vi ändå inte köpa allt vid ett tillfälle. Efter att butiken är vald kan vi nu ställa upp grupper för ingredienser. Grupperna baseras på ingrediensernas placering i butiken för att på så sätt minimera tidsåtgången vi shopping tillfället samt att vi inte ska missa någon vara. Köpet brukar gå på ca 1800-2000kr och inbringar från 10 matkasar och uppåt. I kassan plockar en upp och den andre plockar ner. Viktigt är att kassarna läggs upp först på bandet för att packningen ska kunna påbörjas tidigast möjligt. Antal kassar få bedömas utifrån inköpslistan och använd kapacitet i kundvagnen. Optimalt är att ta med sig kassar hemifrån men då krävs erfarenhet av inköpslistan för att kunna uppskatta volym.

Sista delen av handlandet inleds när vi kommit hem. För att kunna lagerhålla all mat i en halvfrys/kyl samt för att inte behöva tinna mer än nödvändigt till matlagningen så vägs och paketeras kött i stor luftiga förpackningar om i påsar utifrån hur mycket av denna ingrediens som respektive måltid kräver samt att påsarna märks med etikett innehållandes datum och påsens innehåll. På så vis minimeras svinnet och kapacitetsanvändningen av frysen optimeras.

Genom att handla så här spar vi tid i butiken och under månaden då vi inte behöver småhandla särskilt ofta efter jobbet. Utöver det spar vi pengar genom att kunna handla de flesta varorna i en billig affär i stället för den lilla handlaren i kvarteret med betydligt högre pris.er Vi minimerar också risken för impulsköp samt att denna planering underlättar att köpa mer hälsosam kost.

Bon apetit!

Västerländskt debakel

Förändringarnas vindar blåser över jordklotet och har så gjort de senaste decennierna. Vi i väst har tyvärr inte fått upp ögonen för dessa i någon större utsträckning om man få tro Fredrik Härén. Läser just nu hans bok "Bli en vinnare i den globala världen". Boken känns som en sågning av hela västvärlden och vårt bristfällande sätt att ta till oss nya ideer då vi tror allt vi gör är bäst. I stället så gör vi allt för att försvara det vi har då vi är rädda för att förlora något. Energin kunde istället läggas på att utveckla nya ideer, uppfinningar, etc. Han menar att de utvecklade länderna har genom sin ledande position mer inriktat sig på att bevaka det de har åstadkommit och att utvecklingsländera istället är mer kreativa och inte har några invanda mönster utan sprutar ut nya ideer, uppfinningar, mode, produkter mm. En tanke ställare får man när man läser i boken att man ska namnge ledaren i indien respektive kina samt 10 stora företag i dessa länder. Det borde man ju faktiskt veta om man ska vara allmänbildad i våra globala värld kan jag hålla med om.

Har funderat lite över hans aspekter och det är ganska lätt att se att han har rätt. Det är bara att ta något omkring sig som exempel:

1. Facebook
Vad används detta socialmedia mest till av oss småanvändare. Jo antagligen är det för att sitta och läsa vad andra gjort som man på något avlägset sätt känner eller så är det för att skriva vad man själv gjort/ska göra. Det är ett sätt att försöka få status genom att hela tiden uppdatera andra om vilka häftiga saker "jag" gör just nu eller har gjort. Detta stora socialmedieaär ju långt i från något nytänkande. Det är inte speciellt användarvänligt och liknande socialmedie har ju säkert funnits i minst 15 år men inte i lika stor omfattning. Varför tänker man inte nytt. Varför försöker man inte inrikta ett socialtmedie på tex kunskaps- och erfarenhetsutbyte mellan olika geografier i världen. De vänner man redan har kan man ju lika väl ringa, mejla eller sms:a men de man inte känner det är ju de man behöver hjälp att få kontakt med.

2. Mobiltelefoner/Iphone 4
En sämre Iphone 4 kostar med abonnemang från ca 6500 kr, uträknat på bindningstiden. Många säger "jag måste ha en, smartphone är så jäkla bra". Men egentligen hur bra är de? Använder vi i västvärlden dem till verkligen smarta saker eller är de mest roliga prylar. Hur många butiker i Sverige kan du gå och betala med din Smartphone i stället för visakortet.?Det var faktiskt en operatör i Sri Lanka som var först med en lösning för betalning via mobil mellan kund och butik och ingen i väst. Det är med sådana lösningar som namnet Smartphone ska förtjänas. Hur innovativt är det att släppa västvärldens mest efftraktade mobiltelefon och marknadsföra den med att den har en 5 megapixel kamera? Det har ju mobiltelefoner haft i säkert 5 år nu. Nej vi i väst kämpar på i våra invanda mönster. Det är ju genom att inte köpa dessa produkter som vi aktivt kan ta ställningstagande mot företagens brist på kreativitet och på så sätt hjälper dem att fatta att de måste börja tänka " outside the box". Ett annat exempel är Starcraft 2 som enligt experterna är årets spelnyhet. Visst var kanske Starcraft 1 när det kom riktigt bra och har blivit en legend i spelvärlden. Men när jag frågat de som köpt 2:an nu varför det är så bra så säger de nästan bara grafiken. Borde vi inte kunna förvänta oss lite mer efter 12 års spelutvecklande???? Några nya sätt att spela på, nya sätt att bygga spelmotorer?

Vi behöver vakna och förstå att vi är fler i världen än bara vii väst. Vi kommer aldrig kunna konkurrera på de asiatiska marknaderna om vi inte vet hur de tänker. Ett bra exempel ur boken är att vi kan inte bygga ett kylskåp åt indier om vi inte vet vad de har i kylskåpen. Tydligen vet människor i utvecklingsländer mycket om oss antagligen för att vi ha varit världsledande och kan därför konkurrera både på sin och vår marknad

Into the Fjäll

Jag vet att det dröjt lite för mig att publicera ett inlägg om fjällvandringen som vi kom hem ifrån i tisdags. Första dagarna efter en resa brukar gå åt att återställa saker, slappa och diverse. Tanken var att jag skulle fixa ett inlägg igår men eftersom jag hade en järnkeps storlek XL efter en mycket trevlig kväll/natt i fredags så fick det helt enkelt dröja tills idag.

5:e juli gick starten för vår resa. Vi satte oss på en Swebus till Stockholm för att därifrån ta nattåget till Kiruna. Egen sovkupé på hela typ 3 m2 =). Lite lyxigt då de egentligen rymmer tre personer. Första dagen vi kom upp hade vi inte räknat med att gå något men vi hann nästan med en hel dagsetapp. Upp till Kebnekaise var antalet vandrare oroväckande många och det kändes nästan som man gick på ett turiststråk. Efter det blev det allt glesare i leden och större delen av vandringen stötte vi på ca 3 sällskap om dagen. Vår tur gick från Nikkaloukta till Vakkotavare, ca 7 mil. Då vi en dag gick två dagsetapper samt att vi hade en reservdag så var effektiv vandringstid drygt 4 dagar. Vi var heller inte framme vi d singi stugorna då vi hittade en liten led över fjället i stället. Den sög riktigt bra i benen. Ganska tur med vädret då det låg kring 15 grader och en hel del sol. den mesta av tiden Vi fick dock någon regnigare dag också. Obligatoriskt så råkade vi ut för ett oväder mitt uppe på kalfjället efter att ha gott nästan 2 mil den dagen. Det började blåsa upp och precis när vi skulle börja förbereda oss och säckarna för regn drog det in över oss. Snöblandat regn med hård vind. Kan säga att mina vattenavstötande handskar kunde kramas ur på någon minut. Efter 30 minuters vandring i skiten kom vi fram till kanten på kalfjället ner till en dal. Här bestämde vi oss för att slå läger och precis när vi fått upp tältet började åskan mullra mellan bergssidorna. Rätt mäktigt dån och nästa skyfall kom tätt därefter.
Tältplatsen som jag skrivit om i stycket över. Den låg på fjället precis ovanför Teusajaure. Härlig utsikt. Uppe på fjället under vår lilla "genväg". Låt oss säga att väckningen på mina byxor inte var den mest strategiska. Inköp av nya byxor ligger ganska högt upp på listan.

Vi hade ingen riktig "plan" för vad vi skulle göra med liggunderlagen när det började regna så det blev att improvisera med snöre och svart sopsäck.

Fjällvattnet var gott men framförallt kallt. Belv bara att bada upp till vaderna. Fötterna domnade efter några sekunder.Blev två båtturer också. Denna vid Teusajaure då enda vägen gick över sjön.

Platån vid kebnekaise-massivet.Ytterligaren än bild från samma plats. Leden går mellan bergssidorna.Hittade en underbart vacker dalgång efter att ha tagit "genvägen" över fjället. Perfekt att tälta på dalsidan och njuta av utsikten och solen.På sina ställen var det riktigt brant, både uppför och neråt. Värst var nog nerförs då det slet i knäna. Min säck vägde ca 25 kg och Malin med kamera bar på ca 17 kg. Efter att ha vägt mig före och efter resan kan jag konstatera att jag gått ner ca 5 kg. Tror också att en del muskelmassa omfördelats från överkroppen till benen.

Något som var fantastiskt var lugnet och avmoderniseringen. Mobiltelefonerna hade ingen täckning, gps:erna var inte fullt pålitliga och googlebilen har aldriga rullat fram mellan topparna. Efter kebnekaise var det först på slutmålet vi såg ett jetplan på höghöjd. Vi bjöds inte på så mycket djurliv trots att vi gick genom nationalparker med mycket älg och ren men även lo, järv och björn.Såg dock en del spännande fåglar som tex hökugglan på bilden ovan.

Måste säga att det var ganska så trivsamt att inte duscha på sju dagar. Var väldigt lätt att vänja sig vid smutsen. (Personbästa ligger dock på 10 dagar från lumpen) Dock är vi hemma igen och det är tyvärr allt för enkelt att vänja säg vid alla moderniteter och bekvämligheter igen.